Название: tpdIkkJnM1A
Описание: 10 правил бодибилдинга1. Бодибилдинг – это тренога, состоящая из питания, тренировок и внутренней дисциплины. Каждый аспект так же важен, как и остальные.2. Если питаться неправильно, нечего ожидать больших результатов от тренировок.3. Чтобы пересчитать свою диету, сначала нужно определить, сколько калорий ты потребляешь за день.4. Чтобы набирать мышечную массу, к первоначальному количеству калорий нужно прибавить еще 10%5. Из общего количества калорий нужно получить количество граммов питательных веществ.6. Около 30% всей диеты должен составлять протеин. Таким образом, человек, потребляющий 3200 калорий в день, должен получать 240 граммов белка.7. Общее количество пищи распредели на пять-шесть приемов пищи в день, примерно на каждые три часа.8. Каждый прием пищи должен содержать порцию качественного протеина.9. Каждый прием пищи должен также содержать углеводы, поскольку они являются синергистами протеина.10. Наметь основной рабочий план и старательно его придерживайся.
Добавлен: 18 мая 2021
Скачать файл
