Название: 8MftB7PUV2I
Описание: Тренировка подтягиваний навыносливостьТренировка начинается с лесенки поподтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8… 1 )Далее отдых 3 мин и затем опятьлесенка , с 1 и до 9 раз ,отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,без отдыха лесенка с 1 до 3 раз(выполнять с задержкой в 10 сек вверхнем положении ) ,без отдыха лесенка с 2 до 1 раз(выполнять с задержкой в 10 сек вверхнем положении ) ,Без отдыха с 1 до 2 раз (выполнять сзадержкой в 10 сек в верхнемположении ) ,И победное 1 повторение (выполнятьзадержку в положении рук 90 градусов(пол подтягивания ) на максимальноевремя ) !Отдых 5 мин, подтягивания намаксимальное количество раз!
Добавлен: 25 янв 2015
Скачать файл
